আপনি নিজে ফিটনেস সম্পর্কে সচেতন হলে, তবেই আপনার সেক্স লাইফও সুন্দর হবে। আর সেক্স লাইফ সুন্দর হলে, আপনার শরীরও আরও ফিট হয়ে উঠবে। আর প্রক্রিয়ায় আপনার জন্য রইল জরুরি কিছু টিপস। খাদ্যতালিকার টিপস। এক ডজন কিছু খাবার, যা সেক্সের আগে ও পরে খেলে লাভ পাবেন। সেই সঙ্গে মনও থাকবে তরতাজা। আর তাই ঝটপট পড়ে নিন এই আর্টিকেল। সেই সঙ্গে প্ল্যান করে নিন সঙ্গীর সঙ্গেও।
বেদানা
আগেকার দিনে সব রাজা-রাজড়াদের যে সব ছবি দেখা যেত তাতে সুন্দর রেকাবে সাজিয়ে রাখা রয়েছে ফল। সেই ফলের মধ্যে প্রাধান্য পেত বেদানা। প্রাচীন কাল থেকেই যৌনইচ্ছে বর্ধক হিসেবে ব্যবহার হয় বেদানা। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বেদানার রস মন ভালো রাখে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ছেলেদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন লেভেল বাড়িয়ে দেয়।
চকোলেট
যে কোনও সম্পর্কেই উষ্ণতা বাড়ায় চকোলেট। চকোলেট খেলে সেরোটোনিন নির্গত হয়, যা আমাদের মনকে খুশি করে দেয়। সেই সঙ্গে ভেতর থেকে তরতাজা রাখে। আর চকোলেট মন ভালো করে বলেই সেক্স শুরু করার আগে চকোলেট খাওয়ার কথা বলা হয়। কিংবা সঙ্গম চলাকালীনও চকোলেট চলতে পারে। এতে নিজেদের মধ্যে বন্ধন ভালো হয়।
পালং শাক
সবজির মধ্যে সবচেয়ে উপকারী সবজি হল পালং শাক। এদিকে যৌন উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে পালং শাকের জুড়ি নেই। সেই সঙ্গে পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন, খনিজ। যা টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। সেই সঙ্গে অর্গ্যাজম, যৌন আবেদন সবই বাড়ে।
তরমুজ
তরমুজের মধ্যে সিট্রুলিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। যা শরীর থেকে অ্যামাইনো অ্যাসিড বের করে ব্লাড ভেসেলগুলোর কাজে সহায়তা করে। আর রক্ত সঞ্চালন ভালো হলে যৌন উত্তেজনাও বাড়ে। যৌনসুখ দীর্ঘস্থায়ী হয়।
স্ট্রবেরি
এই সুমিষ্ট ফলটি অনেকেই খেতে পছন্দ করেন। সেই প্রাচীন কাল থেকে স্ট্রবেরির ব্যবহার। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা আমাদের যৌন ইচ্ছে বাড়িয়ে দেয়। সেই সঙ্গে স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এইসবেরও নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও লাভ হরমোন অক্সিটোসিন নিয়ন্ত্রণ করে স্ট্রবেরি।
কফি অথবা চা
মুড ভালো করতে চা-কফির জুড়ি মেলা ভার। আর এই চা কফি কিন্তু বজায় রাখে বেডরুমের শান্তি। ক্যাফেনের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা শরীরকে চাঙ্গা রাখে। তবে বিছানায় যাওয়ার এক ঘন্টা আগে চা কফি খান।
চর্বিযুক্ত মাছ
যে সব মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যসিডের উৎস, সেই সব মাছ হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। আর তাই সলমন মাছ কিংবা বড় রুই, কাতলা খেতে পারেন। চলতে পারে ভেটকিও। বলা হয় সামুদ্রিক মাছ যৌন চাহিদা বজায় রাখার জন্য খুবই ভালো।
অ্যালকোহল
অনেকেই ভাবেন অ্যালকোহল আশ মিটিয়ে পান করে তবেই সঙ্গীকে নিয়ে বিছানায় যাবেন। কিন্তু এই ধারণা ঠিক নয়। একটা মাত্রার মধ্যে থেকে অ্যালকোহল খান। কারণ কিছু অ্যালকোহল থাকে মন ভালো করে। অতিরিক্ত খেলে মাথা ব্যথা, ডিহাইচিরেশন, ভ্যাজাইনাল ড্রাইনেস অনেক কিছুই হতে পারে।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন-
বিফ, বাটার এগুলোর মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি। যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এই সব খাবার। ফলে যৌনইচ্ছে চলে যায়। তাই এই সব খাবার এড়িয়ে চলুন।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান
জিঙ্ক শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই কাজু, টকদই ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন। আর জিঙ্ক স্পার্ম কাউন্টও বাড়ায়। তাহলে আর চিন্তা কি! আজ থেকেই লেগে পড়ুন। সুস্থ থাকুন।
